2013年河北省中考體育考試在本周六進行，也就是11日至17日，緩考時間確定于5月17日，唯學網(wǎng)溫馨提示：中考體育考生在考試的前一天晚上準備好考試的裝備，包括準考證、服裝、運動鞋、毛巾等。不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋等參加測試。

石家莊市區(qū)中考體育考試共設三個考點，分別是石家莊一中考點，石家莊市第十五中考點，石家莊市第二十四中考點。

市教育局相關(guān)人員提醒考生，如果身體不適可以申請緩考，緩考時間確定于5月17日，緩考考點定于石家莊市第二十四中學。

石家莊市第二醫(yī)院骨二科主治醫(yī)師邵季超提醒廣大考生，考試前幾天，考生可以有針對性地開展項目訓練，掌握測試項目的測試標準和動作要領(lǐng)，但是要注意不要超強度運動，避免運動傷害。考試前一天應該保持良好的睡眠和精力，考試當天飲食要清淡易消化，七成飽，如果考試時間過晚，可于考試前進食糖水或糖果。不要相信興奮劑或運動功能性飲料。

體育運動一定要遵循循序漸進的原則鍛煉，不能一味地加大運動量的單一訓練方法。首先要得法，就是動作要領(lǐng)要掌握，如長跑：可采取加速跑、走跑交替、變速跑等形式練習，調(diào)整好呼吸、掌握住呼吸節(jié)奏才能提高心肺功能，不要一味地一個速度追求長度。忌早晨大運動量，晚上大運動量訓練，充分利用活動課時間進行。

另外，邵季超還介紹道，中考體育考試當天可以準備云南白藥氣霧劑、碘伏、淡鹽水等應急藥品�？荚嚽斑m度運動10分鐘，如天氣較冷，可適度增加運動時間，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶充分活動開�？纪暌豢�，放松一科，不要糾結(jié)上一科成績，積極準備迎接下一科考試。

唯學網(wǎng)提示：在中考體育期間注意事項：服裝要求短衣短褲、飲食清淡、充足睡眠、少量飲水、飲用帶糖飲品、紅糖水、葡萄糖考前準備活動：拉伸為主，要熟悉考試流程等。

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