雙手反手由于它的技術(shù)特點原因，使用雙手持拍，不管是從穩(wěn)定性上面還是從力量上面，都有一定的作用，所以雙手反拍擊球使反手擊球技術(shù)在網(wǎng)球比賽中由防御性的手段演變成為進攻性手段。從而極大的增強了網(wǎng)球底線技術(shù)的進攻能力。同樣也是雙手反拍的功能，使當今的底線型和全面型運動員達到了一個新的高度水平。

1.握拍方法

從教科書上來看，反手握拍沒有一個固定模式，你可以雙手都采用半西方式握拍，也可以右手大陸式，左手半西方式。但是不管用什么樣式的握拍方式，它的發(fā)力都是相同的，即右手放松，左手發(fā)力主導揮拍動作。你可以都嘗試一下，個人感覺雙手都采用半西方式握拍比較方便，右手不用轉(zhuǎn)換握拍方法，但是根據(jù)網(wǎng)球私塾的訓練經(jīng)驗來說，在新手剛剛開始練習反手擊球技術(shù)時，新學員們普遍存在一個拍面上仰問題，是因為右手握拍不夠放松，這個時候我建議大家右手從半西方式握拍轉(zhuǎn)換到大陸式握拍或者是東方式反手位，這樣能更好的控制拍面。

2.準備姿勢

由于網(wǎng)球當中正手和反手的準備姿勢是一樣的，而在上周的私塾微信課堂中沒有強調(diào)準備姿勢，所以在這里，程教練把準備姿勢放在反手技術(shù)教學中來說。

不管是反手技術(shù)還是正手擊球技術(shù)，準備姿勢都是面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ剑瑑裳圩⒁晫Ψ絹砬�，作好擊球準備�?/p>

3.拉拍上步(引拍上步)

判斷來球方向是反手位置時，腳下跑到大概擊球區(qū)域后小步調(diào)整，最后一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉(zhuǎn)一定角度，左腳尖不能指向后方;同時帶動腰和左肩轉(zhuǎn)動。肩轉(zhuǎn)帶動兩手向左后方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉(zhuǎn)移，兩手將球拍盡量向后方引，肘關(guān)節(jié)微屈，手臂離開身體;眼睛注視前方。

4.揮拍擊球

從向后引拍進入向前揮動時應緊握球拍(很多網(wǎng)球私塾的學員在擊球時沒有握緊球拍，會導致?lián)羟蛩查g拍面變化而容易下網(wǎng)或者將球打飛)，向前方轉(zhuǎn)動左腳和腰部，帶動雙肩和軀干向前轉(zhuǎn)動。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去，引拍的時候就不要引的那么高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍時直接從后下方想前上方揮拍)，身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點，擊球點應在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍垂直于地面，球拍與右腳腳尖應在一條直線上，肘部應伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動作身體重心從后腳移向前腳。

5.隨揮

擊球后，盡量將球向前方送，拍面垂直于地面的時間盡量長些，再向右隨揮，拍面做撫摸動作，左腿撐直，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)動，球拍落在在右肩上方結(jié)束，左手肘關(guān)節(jié)指向球網(wǎng)。隨揮動作結(jié)束后，身體轉(zhuǎn)向正前方，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

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