瑜伽可謂是當代最流行的健身運動之一，尤其是在女性朋友當中很受歡迎。瑜伽雖然可以給大家?guī)砗芏嗪锰帲阱憻掕べさ臅r候還是需要注意瑜伽禁忌。那么，練習瑜伽時的禁忌到底有哪些呢?下面唯學網(wǎng)小編就為大家講解一下。
練習瑜伽的五個要
1、要早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。
2、要讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。
3、要創(chuàng)造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。
4、要安靜。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。
5、要事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。
練習瑜伽五個不要
1、女性不要在生理期，不要倒立和深度扭轉(zhuǎn)，倒立會讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對子宮造成壓力。
2、不要在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。
3、不要與別人較長短。你也許會有些動作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的身體，別和別人比較。
4、不要勉強。不要想和別人一樣，把動作做得又美又好，應該做不讓自己受傷的動作。你的態(tài)度最好是今天比昨天好，而不是和同學比較。
5、不要錯過暖身及大休息。錯過暖身容易受傷;錯過大休息，更是浪費人生美好的事物之一。
通過上文，大家都知道練習瑜伽時有哪些禁忌了吧，希望大家在練習瑜伽都能注意到。大家若想了解更多瑜伽相關知識，可以關注唯學網(wǎng)瑜伽欄目。
