練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。這些熱身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結(jié)束時讓身體平靜下來。

身體末端的血液循環(huán)也能夠通過熱身得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。熱身還能讓身體更加輕松地擺出姿勢，防止身體受到傷害;另外，它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應(yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。

熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作，并且對自己身體的擺放有更強烈的意識，這個過程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢。

你會發(fā)現(xiàn)熱身練習(xí)是很好的放松運動，而且可以在一天的任何時間和任何地點進行。

例如，簡單的伸展動作可以在辦公室或旅途中的飛機艙利完成，這些動作既可以放松肌肉，減輕疲勞，還可以刺激血液循環(huán)和增強活力。

熱身的常規(guī)程序既可以是向太陽致敬式，也可以是一組活動，身體各個部分、從頭到腳的練習(xí)。你一般不會有那么多的時間在一次練習(xí)中完成所有的動作。我們主張你經(jīng)過一段時間的嘗試后，找到自己覺得最需要的動作。

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