關(guān)于瑜伽的這些誤解，你一定要知道，尤其是初學(xué)者!

如果你是瑜伽初學(xué)者，可能會聽說過很多關(guān)于瑜伽的誤解，讓你感到非常困惑。以下是你在練習(xí)中可能會遇到的的8個誤解。

1.做瑜伽必須靈活

這是關(guān)于瑜伽最常見的誤解之一�！拔蚁胱鲨べ�，但我不夠靈活”

事實是，瑜伽包括各種各樣的身體姿勢。他們幫助我們鍛煉力量和靈活性。在瑜伽課上，練習(xí)呼吸和一些有助于增加靈活性的姿勢。有些人天生比其他人更靈活。有些人可能會通過瑜伽增加他們的柔韌性。重要的是不管是否靈活。要有一個靈活的心態(tài)，對瑜伽帶給我們的一切保持開放的態(tài)度。

2.瑜伽只適合女性

瑜伽班上的女性可能比男性多。因此，很多人認為瑜伽只適合女性。然而許多年前在印度，瑜伽實際上只教給男人。瑜伽適合每個人的。另外，影響男女比例的一個因素可能是練習(xí)瑜伽的類型。

3.瑜伽不是一種鍛煉

瑜伽可以是一種鍛煉。阿斯湯加瑜伽尤其是。這種類型的瑜伽可能對體力要求很高。非常強調(diào)體式，吸引了那些也想鍛煉的人。它有助于增強力量。所以瑜伽不僅僅是一種鍛煉，它也可以是一種鍛煉!

4.瑜伽就是做體式

這是另一種對瑜伽的誤解，但實際上有一定的真實性。瑜伽是體式，但不僅僅如此。事實上，瑜伽體式是瑜伽的八分支之一。Asana(瑜伽姿勢)只是瑜伽整體的一部分。

5.瑜伽只不過是伸展運動

瑜伽可以包含大量的拉伸，然而，瑜伽不僅僅是伸展運動。瑜伽的身體練習(xí)確實涉及大量的拉伸，這意味著從長遠來看，你很可能會看到你的柔韌性有所提高。然而，這只是一小部分，或者更準確地說，只是瑜伽真正能提供的一小部分優(yōu)勢。

“完整”的瑜伽課程要素是:拉伸，加強，呼吸，凝視，哲學(xué)

6.你必須年輕才能做瑜伽

你可以在任何年齡開始練習(xí)瑜伽，也可以在任何年齡練習(xí)瑜伽。隨著年齡的增長，也許我們的身體會尋找更多的基礎(chǔ)練習(xí)。但這并不意味著你必須年輕才能做瑜伽。

7.體式越高級，你的瑜伽水平就越高

這是一個相當(dāng)普遍的瑜伽誤解，尤其是對瑜伽初學(xué)者。平心而論，這是有道理的。初學(xué)者在教室看到其他人做倒立、后彎、后跳，甚至把腿放在腦后!你會認為他們比你更擅長瑜伽。

阿湯老掌門Pattabhi Jois說過：“瑜伽是一種內(nèi)在的練習(xí)。剩下的只是馬戲”。事實上真正的高級瑜伽士。在整個練習(xí)過程中，呼吸很平穩(wěn)，表情很平靜。

8.所有的瑜伽都一樣

當(dāng)你進入瑜伽世界時，你會很快發(fā)現(xiàn)其實有很多瑜伽的類型。每一種類型在它的動態(tài)性、溫和性、適合的人群以及對身體的益處方面都有所不同。

最常見的有：哈他，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽，陰瑜伽，恢復(fù)性瑜伽

來源：語雨愛瑜伽

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